Diva Diz

Você Malha, Malha, Malha e Nada?

Muitas vezes criamos uma rotina de vida e nos prendemos a ela, isso é normal, mas caso você seja uma malhadora de carteirinha e não esteja vendo resultados nisso, reavalie a situação, você pode estar precisando mudar sua rotina.

Qualidade de vida é muito importante e a atividade física essencial, mas quando se está querendo perder peso é muito frustrante malhar, malhar e malhar sem conseguir baixar o ponteiro da balança.

Na hora de perder peso a escolha de atividades aeróbicas (corrida, caminhada, bicicleta) complementadas com atividades anaeróbicas (localizada, musculação) é fundamental, mas para algumas pessoas não é suficiente, elas precisam acrescentar a isso uma mudança alimentar, baixar o consumo de calorias ou aprender a variar o treino de vez em quando.

Quanto ao controle de calorias, hoje em dia esse é bem mais fácil, todos os produtos têm essa informação, por isso, preste atenção aos rótulos e assim você terá o controle de sua ingestão calórica diária.

Uma coisa que não pode ser esquecida quando se quer emagrecer é o fato de que caso não haja nenhum descontrole hormonal, isso será apenas uma questão de matemática. Quando você ingere menos calorias do que gasta você emagrecerá, o contrario fará com que engorde já o equilíbrio entre gasto calórico e ingestão manterá seu peso estável.

Mudar o treino também pode trazer grandes resultados, veja se seu corpo não se acomodou a sua rotina de malhação, dê uma variada nos exercícios, às vezes uma pequena mudança faz uma enorme diferença.

Outra coisa importante é, não somente avaliar o emagrecimento pela balança, prestar atenção as medidas é fundamental, as vezes quando malhamos muito nosso peso não baixa, perdemos gordura, mas ao ganharmos massa muscular (músculos pesam mais que gordura) não vemos mudança na balança.