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Celulite, uma Arquiinimiga! 2 de 4

Este é o segundo artigo da serie “Celulite, uma Arquiinimiga! “

Não importa seu grau de celulite , nunca é tarde para começar, quanto mais rápido melhor, então vejamos o que é necessário para vencer essa guerra.

Alimentação Balanceada:

Entenda que os alimentos são divididos em 3 grupos que são:

• Os construtores, grupo de alimentos composto pelas proteínas, são importantes na formação de tecidos e sua renovação.
  Exemplos: carnes, ovos, produtos lácteos e leguminosas.
• Os reguladores, grupo de alimentos composto por vitaminas e sais minerais, fibras e água, são importantes para o sistema imunológico e para o bom funcionamento dos intestinos.
  Exemplos: frutas, hortaliças, verduras e legumes.
• Os energéticos, grupo de alimentos composto de carboidratos e gorduras, são importantes para dar energia ao corpo, mas devem ser consumido com moderação, pois nunca esqueça que quando a energia dada por esses alimentos não é gasta, ela se transformará em gordura.
  Exemplos: cereais, feculentos, açucares e gorduras.

Ao montar sua alimentação inclua alimentos dos 3 grupos, levando em consideração que as proporções ideais em cada refeição são:

• 1 alimento do grupo de construtores.
• 3 alimentos de grupo de reguladores.
• 1 alimento de grupo de energéticos.

Nos lanches, que não podem faltar em uma alimentação balanceada, inclua sempre os reguladores. Elimine frituras e refrigerantes do seu cardápio.
O aumento da ingestão de líquidos é fundamental para ajudar na eliminação das toxinas, inclua chás na sua alimentação, muitos deles são diuréticos e darão um impulso a mais nessa guerrinha.