Como Emagrecer Com Saúde

O verão esta chegando e com ele a busca por corpos magros e malhados. Como Emagrecer é a grande pergunta dessa época do ano.Todo mundo quer chegar à ensolarada estação em forma, então a idéia é perder os indesejáveis quilinhos extras adquiridos no inverno. Esse desejo faz com que as pessoas comecem a buscar soluções rápidas para emagrecer, só que nem sempre elas sabem por onde começar e as conseqüências dessa busca sem as necessárias informações são:

1- O crescimento das adesões as dietas milagrosas e rápidas, elas ganham destaque e acabam virando as preferidas.

2- Os exercícios sem orientação começam a ser feitos compulsivamente.

3- Crescem as vendas de aparelhos milagrosos que vemos na televisão.

O problema desses comportamentos é o fato de que eles também refletem uma busca por soluções temporárias e acabam gerando resultados nada satisfatórios a longo prazo e tais ações podem gerar as seguintes reações:

1- Uma dieta de sopa ou shake? Ninguém pode comer sopa e beber shake a vida inteira.

2- Os exercícios feitos sem nenhuma orientação dificilmente darão resultado e ainda podem acabar lhe causando alguma lesão.

3- O aparelho que você nem sabe como usar direito tende a acabar virando varal de roupa ou ficar jogado em algum canto da casa.

Para começar a emagrecer e o que é mais importante permanecer magro e principalmente saudável é preciso apostar em atitudes promissoras e em uma mudança permanente na qualidade de vida. Começar uma reeducação alimentar e encontrar uma atividade física diária são os caminhos necessários para essa mudança. Em relação às atividades físicas você tem que saber que hoje as opções são enormes e você pode optar pela que mais lhe agradar. As mais comuns e usadas são: academias de ginástica, personal trainers, os dois juntos, enfim tudo depende da escolha de cada um. Para facilitar sua vida e ajudar a diminuir suas dúvidas conheça um pouco de cada uma dessas opções, seus praticantes e seus profissionais, que assim como eu pregam que o mais importante é a saúde e que uma boa estética corporal nada mais é que o reflexo de um corpo saudável.

Como Emagrecer Com Saúde

Academias de Ginástica

Hoje em dia a opção de academias de ginástica  é enorme e elas são extremamente completas, com varias salas, tipos de aula para todos os gostos, lojas, restaurantes e até tratamentos estéticos. O ambiente é alegre e além de fazer exercícios você ainda conhece muita gente interessante e faz novas amizades. Os preços variam de R$ 50,00 a R$ 150,00.

Adeptos da malhação em academias

Opiniões dos praticantes

Jacimar Morgomes: 56 anos, malha há mais de trinta e diz que não imagina sua vida sem atividade física. Ela optou por uma academia, pois acha que além da qualidade nos aparelhos e todos os recursos que a academia oferece, o ambiente ajuda a manter a disposição.

Dica dela: comece devagar buscando saúde, qualidade de vida, alegria e vitalidade.

Socorro Carvalho: 40 anos, malha há oito meses e escolheu uma academia por achar que os recursos são melhores. Ela busca saúde e adora a malhação, acha que valeu a pena ter começado.

Dica dela: Mexa-se, faça exercícios ou pelo menos um esporte.

Elisabeth: 58 anos, malha há 12 anos e adora a motivação que a academia dá, acha o ambiente alegre contagiante e diz que além de melhorar sua saúde fez muitos bons amigos.

Dica dela: força de vontade e persistência.

Como Emagrecer Com Saúde

Personal Trainers

São professores de educação física, que se especializaram na área do atendimento personalizado, montam um programa individual e especifico para cada aluno e os atendem tanto em casa como em academias. Os preços de hora/aula variam de R$ 20 a R$ 70,00.

Adeptos da malhação personalizada

Na Academia

Dilva: 33 anos, malha com a personal Lita Leite em uma academia e esta satisfeitíssima com os resultados atingidos. Sua meta é ficar sarada.Ela acha que sem a ajuda da personal não seria possível manter a disciplina.

Em Casa

Juliana Rios: 23 anos, malha com o personal Hugo Griz na sala de ginástica de seu edifício e busca por definição muscular e perda de alguns quilinhos. Sua opção em malhar praticamente em casa é atribuída ao fato de achar que assim seu comprometimento será maior e a praticidade de não ter que enfrentar o transito nem se preocupar com o look, já que muitas academias parecem mais um desfile de marcas e moda.

Eduardo: 50 anos, pai de Juliana. A idéia de malhar em casa partiu dos dois e atualmente curtem esse momento família com enorme prazer.

Como Emagrecer Com Saúde 

Opinião dos Profissionais

Moises Galdino: Personal há vários anos, ele ressalta a importância de uma avaliação física antes de qualquer inicio de atividade. Muitos alunos não dão importância, pois acham que é sempre a mesma coisa; que tal avaliação não contribui muito para os resultados, mas segundo Moises as pessoas têm que entender, que sem ela não será possível avaliar os resultados do aluno a curto prazo, pois é preciso que haja uma comparação, um parâmetro referencial. Sua dica é baseada em uma palavra importantíssima, disciplina, pois sem ela nada é possível.

Nasha Barreto: A personal resume sua dica em três pontos básicos: Alimentação, Hidratação e Disciplina.

Lita Leite: A dica da Personal é que a pessoa não procure pela atividade física apenas no verão, que ela entenda que a parte estética é uma conseqüência da saúde e devem andar juntas.

Claudio Vidal: O personal acha que atividade física e alimentação são coisas que andam juntas e que para ter resultados satisfatórios a pessoa tem que malhar pelo menos 3 vezes por semana, ganhando saúde e qualidade de vida.

Hugo Griz: Para ele o mais importante é a busca por uma orientação profissional e principalmente ter muita paciência, pois os resultados demoram.

Como puderam ver, essas pessoas levam a atividade física a sério e procuram, acima de tudo, qualidade de vida. Minha dica para você, que está pensando em entrar em forma para o próximo verão, é que transforme essa vontade momentânea em algo permanente, tenha disciplina e não esqueça que qualidade de vida é uma associação de hábitos saudáveis que são: alimentação, atividade física, boas horas de sono e com certeza muita alegria.