Não Consigo Perder Peso #DesafioDiva #GojiActives

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Quero emagrecer, mas não consigo perder peso é uma das frases que mais ouvi na época em que trabalhava especificamente com emagrecimento.

Acredito que hoje em dia não seja muito diferente e que muitas pessoas em processo de perda de peso costumam exclamar coisas do tipo em vários momentos.

O que me faz pensar assim? Confira!

Não Consigo Perder Peso na Balança

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 É muito difícil convencer alguém que emagrecimento não é algo diretamente ligado a perder  peso na balança, mas pode acreditar que não é!

Em primeiro lugar, músculos pesam muito mais que gordura e gordura ocupa muito mais espaço do que músculos. O que isso quer dizer? Quer dizer que se uma pessoa perde gordura ela vai ter um resultado muito mais expressivo em medidas, do que em diminuição de peso.

Em resumo, conseguir vestir uma calça que não entrava, fala muito mais como resultado positivo do que uma subida na balança.  Fora isso nem sempre o peso na balança pode ser confiável, já que várias coisas podem influenciar ele.

Quando estamos no período pré-menstrual, por exemplo, podemos chegar a apresentar até três quilos a mais na balança por causa da retenção de líquidos.

Imagina o susto de uma pessoa que está de dieta ao subir na balança e ter um resultado desse. Decepcionante, né? O pior é quando essa decepção faz a pessoa jogar tudo para o alto.

Não caia nessa armadilha! Se a balança não baixou, não entre em desespero.

Ela não é a dona da verdade e se você está fazendo tudo direitinho com certeza está emagrecendo.

Na realidade o ideal mesmo é usar a balança uma ve por mês, na mesma data, no mesmo horário para chegar um pouco, só um pouco, perto de um resultado confiável.

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O Perigo do Fim de Semana #DesafioDiva #GojiActives

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Sei que ainda é quinta-feira, mas como o fim de semana de algumas pessoas já começa hoje, resolvi voltar as dicas de hoje para esse assunto.

Confira o Desafio Diva de hoje!

Dieta no Fim de Semana

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Quando estamos de dieta (nem gosto de usar esse nome, prefiro emagrecimento, pois dieta é sinônimo de restrição, coisa que não apoio e não acho saudável.) pode ser bem complicado a chegada do fim de semana, pois normalmente todas as diversões estão sempre associadas a comidas e bebidas super calóricas.  Um verdadeiro martírio para quem passou a semana seguindo um programa de alimentação balanceado, né? A pessoa faz tudo direitinho durante a semana e depois fica com a sensação de que desperdiçou tudo em apenas uma noite.

Primeiro que nada, calma! Uma noite não vai estragar tudo que foi conseguido durante a semana. O segredo do equilíbrio sempre será a compensação. Se você meteu o pé na jaca em algum momento, compense no outro.  O que não pode acontecer é jogar tudo fora por apenas um vacilo ou achar que precisa se isolar do mundo para conseguir emagrecer.

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Fome e Corpo Mais Leve #DesafioDiva #GojiActives

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Hoje é nosso quarto dia de Desafio Diva e se você esta seguindo nossas dicas direitinho duas coisas devem estar acontecendo. Fome e sensação de corpo mais leve, como se tivesse desinchado.

A primeira não é muito agradável, né? Já a segunda é maravilhosa e é nela que você tem que pensar em momentos de tentação. Força de vontade é tudo e eu tenho certeza que você consegue!

Agora vamos as nossas dicas de hoje?

Emagrecer Sem Passar Fome

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Vamos falar de sua fome. Primeiro entenda que de certa forma ela é bem positiva, pois mostra que o corpo está emagrecendo. Como assim, Andréa?

Nosso corpo é totalmente programado para manter o equilíbrio e para ele seu peso atual deve ser mantido. Quando ele percebe que mais calorias estão sendo gastas e menos estão entrando, é dado uma espécie de alerta que chega na sensação de fome. Você só precisa ignorar esse aviso ou, quando não conseguir, optar por alimentos leves e demorar na mastigação dos mesmos.

Agora quando a fome é psicológica ela pode ser bem negativa. Algumas pessoas, a maioria,  quando estão de dieta não conseguem deixar de pensar em comidas. Sabe uma coisa interessante, comida é o assunto mais frequente em Spas. As melhores receitas, nenhuma light, que aprendi na vida foram neles.

Agora voltando a fome psicológica…

Em casos assim é preciso buscar algo para fazer urgente e evitar qualquer tipo de tentação, pois quando ela chega forte encontrar um biscoito no armário pode ser um desastre.

Se estiver em casa, ligue o som e dance!

Se estiver no trabalho, aproveite para organizar as coisas, colocar um projeto parado em funcionamento, limpar a caixa de e-mails, em resumo se ocupe, ocupe a mente!

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Alimentos para Consumir Sempre #DesafioDiva #GojiActives

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 Hoje nos vamos falar de alguns alimentos super importantes na manutenção da nossa saúde e que devemos consumir diariamente. Você já ouviu falar de alimentos funcionais?

Uma Dieta com Alimentos Funcionais

alimentos funcionais Alimentos para Consumir Sempre  #DesafioDiva #GojiActivesAntes de começarmos vamos entender o que seria uma alimento funcional.

Um alimento pode ser considerado funcional se for demonstrado que o mesmo pode afetar beneficamente uma ou mais funções alvo no corpo, além de possuir os adequados efeitos nutricionais, de maneira que seja tanto relevante para o bem-estar e a saúde quanto para a redução do risco de uma doença (ROBERFROID, 2002) 

Outra coisa é que para um alimento ser considerado funcional é preciso que haja comprovações cientificas de seus resultados benéficos no organismo.

Mas Andréa esses alimentos emagrecem? Qual o motivo de estarmos falando deles no Desafio Diva?

O consumo de alimentos funcionais melhora o funcionamento de nosso organismo e consequentemente acaba interferindo positivamente em nosso emagrecimento. Outro detalhe é que nosso Desafio não tem como foco único  emagrecimento, queremos mais que nada uma melhor qualidade de vida.

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Cardápios e Adaptações para Emagrecer #DesafioDiva #GojiActives

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Agora que suas metas de emagrecimento já estão definidas e que as primeiras mudanças já foram feitas podemos nos dedicar a outros passos importantes para o sucesso do nosso desafio, a elaboração dos cardápios e adaptações.

Antes de mais nada duas coisas devem ficar bem claras, nada de cortar alimentos, podemos até substituir, mas cortar não. Nada de pular refeições ou passar mais de 3 horas sem fazer uma refeição.

 Agora vamos as dicas de hoje?

 

Cardápios para Emagrecer

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O principal segredo de um cardápio para emagrecer, bem elaborado, é a composição do mesmo, pois ele deve contar sempre com três grupos de alimentos. Alimentos construtores, alimentos reguladores e alimentos energéticos. O que seriam esses grupos?

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