Hoje já o terceiro dia do nosso desafio Diva e posso dizer que estou firme e forte. É tão bom ter companhia em uma meta, né? Sinto-me tão apoiada cada vez que leio comentários no blog, Twitter, e-mail e Facebook. Muito feliz com a grande adesão!
Agora vamos ao que interessa, pois hoje temos muitas dicas que vão te ajudar a seguir em frente. Confira!
Fome X Perda de Peso
Normalmente no terceiro dia de uma mudança alimentar a sensação de fome vem com toda força. A boa noticia é que ela é o primeiro sinal de que o corpo está emagrecendo. Nosso organismo é bem interessante e sábio.
Para ele a manutenção do nosso equilíbrio é fundamental e isso inclui manter o peso também. Você pode não estar satisfeita com seu peso, mas para seu sistema fisiológico ele está ótimo e deve ser mantido. O que ele faz para isso? Ele envia sinais de que as coisas não estão em ordem, ou seja, se você não está ingerindo tantas calorias quanto está gastando seu corpo irá mandar a mensagem de que está faltando comida. Essa mensagem é dada através da fome.
O que fazer? Vamos entrar no jogo e enganar nossa fome!
- Enganando a Fome no Trabalho: Prepare uma garrafa térmica de chá ou suco light e leve para o trabalho. Coloque-a do seu lado e vá bebendo ao longo do dia. Balas diet também ajudam na hora de emagrecer, pois ocupam nossa boca e enganam nosso corpo. Não pule os lanches! Eles são importantíssimos para que na hora das principais refeições você não esteja desesperada e acabe perdendo controle. Barrinhas de cereal, frutas com casca, iogurtes light são boas opções.
- Enganando a Fome em Casa: Encha a geladeira com gelatinas, palitos de cenoura, picolés de suco light (basta colocar o suco dentro daqueles saquinhos para picolé e colocar no congelador) e chás. Quando a fome bater tente fazer algo para tirá-la do foco. Jogar vídeo game dançar, arrumar o armário, bater papo na internet, passar roupa e etc… O segredo é ocupar a mente!
- Aproveite o Sábado: Quando começamos uma dieta é normal que ocorra também mudanças em nosso humor e auto-estima. Aproveite isso! Tire uma hora do sábado para você mesma! Faça uma hidratação no cabelo! Esfoliação de pele! Coisas assim! O importante é que seja uma hora sua, dedicada a sua beleza e bem estar. Aproveite o post ”7 Dicas para Ficar Linda e Aproveitar o Fim de Semana!“
- As Crianças: Você tem filhos e o final de semana complica sua dieta. Comida saudável é boa para todo mundo e cuidar da alimentação das crianças fará delas adultos saudáveis. Procure novas receitas na internet e faça comidas gostosas e saudáveis para seus filhos. Brincar com as crianças também pode ser de grande ajuda. Há quanto tempo você não brinca de esconde-esconde com seus filhos ou faz um concurso de dança ou joga bola? Eles vão adorar e você de quebra ainda perde muitas calorias.
- E a Cervejinha? Entenda que nada engorda se não é feito de forma exagerada. Quer tomar uma cervejinha? Tome só uma, saboreando e curtindo bastante. Depois compense! Tudo na vida é compensação e ganhar ou perder peso não foge a essa regra. Na realidade é uma simples questão matemática! Se você ingere mais calorias do que gasta, elas viram gordura. Se fizer ao contrario perderá peso. Aprenda a compensar. Exagerou em alguma coisa? Gaste mais calorias.
- Passeie: Muitas pessoas tiram o final de semana para descansar. Faça diferente! Passeie, ocupe seu dia! Nosso corpo queima calorias o tempo todo e quanto mais nos movimentamos, mais calorias são queimadas. Mexa-se!
Déborah
Boa tarde meninas,
Vi o desafio agora!
É interessante manter um certo controle… oq acham de ter uma agenda, com a data de início da reeducação alimentar, as medidas iniciais, peso e objetivo!? Na agenta tbm podem colocar oq consomem durante o dia e quantidade para saber onde estamos pecando, lembrem n adianta estar comento barrinha de cereal se vc está comento 5 d uma vez só (rs…), tbm é valido colocar como está se sentindo pq aí vc vai ter uma noção se sua vontade de comer está diretamente ligada às emoçoes e caso assim esteja como lidar da melhor maneira possível sem ser por fulga, usando a comida.
Para que a vitória não pareceça algo tão diatante e consequentemente fiquemos desestimuladas, vamos estabelecer metas “pequenas”, como por exemplo 2 ou 3 quilos por mês, se ultrapassarmos ainda melhor! Mas é importante ter um parâmetro acessível, que não nos pareça impossível, até pq o objetivo é emagrecer com saúde! Muitas frutas ajudam na compulsão por doce e ajudam no processo digestivo, como por exemplo a melancia e o mamão. Para quem n tem refluxo, gastrite e afins (como eu), frutas “ácidas” tbm ajudam como o abacaxi, limão, laranja e por aí vai… Tbm vou começar a minha. A minha meta geral é perder 35 kg, mas para esse mês quero perder 2kg, perdendo os 2kg desse mês fico feliz, só o fato d não ganhar peso e começar aos pouco a ir perdendo será uma vitória e com a ajuda de vcs tenho certeza q conseguiremos!!!
O q acharam das ideias!?
Ana Carolina
Pessoal, sou super fissurada em dietas, porém dietas saudáveis!!! Eu tenho uma receita que costumo partilhar com todos que estão restringindo calorias, pois além de ser uma delícia, é super saudável e possui um baixo nível de carboidratos (e calorias!!!)…. Aí vai:
Purê de Couve-Flor
1 cabeça média de couve-flor cortada em pedaços grosseiros
80ml de leite desnatado
1 col. de sopa de margarina
sal e pimenta a gosto
1 punhado de cebolinha picada
Modo de preparo:
Cozinhe a couve até que ela fique bem macia, retire-a da água e coloque-a no liquidificador junto com o leite, a margarina, o sal e a pimenta. Bata até que se forme um creme denso e voilà. Por fim acrescente a cebolinha e sirva com frango grelhado ou alguma outra proteína. Esta receita rende 4 porções sendo cada uma com 80kcal!
Olivia
Eu também estou nessa! Preciso perder 3kg que ganhei no final do ano e ainda não consegui. Sei que não é muita coisa, mas se eu relaxar vou acabar ganhando muito mais, certo? rsrs
Quando eu quero emagrecer, faço uma dieta bem simples: tomo meu café-da-manhã normalmente (costuma ser um copo de leite semidesnatado com achocolatado e uma colherzinha rasa de açúcar e uma fatia de pão integral com queijo cottage)e no meio da manhã como uma barrinha de cereais. No almoço, como uma concha de feijão, uma colher de serviço de arroz, salada à vontade e carne. À tarde, faço um lanchinho que costuma ser uma xícara de café e uma fatia de pão integral com queijo cottage. E no jantar eu como salada à vontade e carne ou então faço um sanduíche com pão integral. Além disso, substituo o refrigerante por suco. Para me exercitar, como não sou muito fã de academia, ligo o meu videogame e coloco um jogo que eu tenho que seguir os passos das músicas. Faço isso três vezes por semana de 30 minutos a 1 hora, dependendo do meu condicionamento físico.
Espero que eu tenha ajudado! =D
Flavia Barbirato
Olha, tenho muuuuita preguiça de atividades físicas, mas reorganizei minha alimentação e perdi 13 kg em 2 meses! Tirei a farinha branca de tudo, substitui pela integral, muita salada e legumes,mas estes só uma porção a cada refeição, pois muitos não podem misturar… como não como mais arroz e feijão, substituo o arroz por algum carboidrato como batata, abóbora, aipim… e o feijão por outras leguminosas como lentilha, ervilha, ou até mesmo uma salada com feijão fradinho ou branco. À noite, não janto, mas faço um pequeno lanche e cervejinha só fim de semana(pq não abro mão!) E assim, foram-se váriossss quilinhos mega indesejáveis…. Boa sorte!
Maria
Eu tb topo o desafio!
Estou começando a incluir mais frutas nas refeições e quando quero um doce vou de bananada ou goiabada naturais. Ainda não me animei para os exercícios mas sei que é necessário para uma boa saúde e é claro, emagrecer, mas caminho de vez em quando…
Uma boa dica é substituir os alimentos refinados pelos integrais! Optar pelos queijos light
e o peito de peru é menos calórico que o blanquet! Prefira o light tb! Nunca pule o cafe da manhã pois isso pode ocasionar excessos no almoço e pequenos ataques à geladeira durante o dia. E comer um prato de salada antes do almoço e do jantar além de ser ótimo para a digestão também dá muita saciedade.
O maior segredo para vencermos obstáculos é aprender a usá-los a nosso favor, então pare e pense ” O que atrapalha meu emagrecimento?”. Quando tiver respondido essa pergunta, veja o que pode fazer para usar esse obstaculo a seu favor.
Beijos e um bom final de semana! O desafio Diva aqui no blog volta na segunda, mas continuarei compartilhando tudo pelo Twitter e Facebook, então fique de olho!
Ah, uma noticia boa é que o pessoal do Emagrecer Rápido também entrou no desafio e está bem ativo no Facebook, ou seja, mais e mais apoio para conseguirmos alcançar nossa meta. Aqui ( basta clicar!) Você pode interagir com eles! Todo apoio é bem-vindo, né?
Força na peruca!!!
Sobre Andréa Godoy
Estou dentro…Estou fazendo 08 km. de caminhada todos os dias,tirei os refrigerantes diet ou light…Estou tomando sucos naturais e muita água…Faço gelatinas light e coloco na geladeira e quando dá aquela vontade de comer doce eu pego umas colheradas da gelatina…E bom para suprir o doce,cortar cubos de melancia e deixar em um pote fechado…
Não comecei ainda mas vou começar em breve,estou preparando meu psicologico primeiro.Mas irei conseguir tenho certeza…………
Adorei a ajuda e as dicas… vou seguir à risca e vou informar quando atingir minha meta que é chegar aos 53 Kg.
Bjs
É isso ai vamos que vamos, com toda força e determinação, que venha o fim de semana e não vamos ceder as tentações pois o alvo é a vitória, porque cada conquista é uma vitória e essa vamos todas comemorar juntas…
Grande beijos a todas e tenham um ótimo fim de semana.
Ana
Comecei, mas preciso melhorar muito a minha disciplina ao regime, conto com a ajuda de voces.
Oi meninas eu também estou nessa…já tinha uma refeição balenceada rica em frutas e saladas, mas estava engordando porque tinha uma vida sedentária…mais de dois anos sem um mísera caminhada de 30 minutos…pois é!
Bem, em outubro me matriculei na aula de dança, e ia até lá a pé tres vezes por semana…fui até dezembro, e por ocasiao das festas, não fui mais por conta da agenda de trabalho. Contudo, o efeito "vontade de se mexer" permaneceu , então todo dia preparo um seleção de musicas no computador e danço por uma hora…samba, rock, forró, axé, e outras conforme o astral do dia…estou ficando linda… e a fome diminuiu, e já estou ganhando olhares na rua…se estou emgrecendo ? Com certeza, voz do povo é voz de Deus!
Estou amando a série sobre emagrecimeno e "como estou precisando"!
Olá!…Estou muito empolgada em começar a dieta. Meu único problema, é que não sou chegada a atividade física..Prometo que vou tentar…. Ana Carolina, adorei a receita do purê de couve-flor.Vou incluí-la em meu cardápio. É muito bom poder compartilhar esse momento com vcs .Bjs mil.
Oi pessoal,postei ontem dizendo que retornaria na nutricionista e fui que alegria em um mês de reeducação alimentar foram embora para sempre 4KG,estou muito feliz e motivada a continuar nessa luta contra o excesso de peso,sei que a minha jornada é longa pois atualmente peso 102kg mas creio que de 2 em 2,3 em 3kg, e com a ajuda de DEUS agente chega lá.
Ana, também incluirei sua receita de couve-flor no meu cardápio TÁ……
BEIJOS A TODOS E FIQUEM COM DEUS
vou ver se começo a fazer hoje e vou ver os resultados preciso preder pelo menos 16kg
preciso perder 10 kls.. e com todo este povo insentivando ,,vou conseguir,,vamos la gente…..faço caminhada todos os dias,, e ja incluí frutas e saladas no meu cardapio….
Amei O Desafio, Vou passar para minha flha, pois eu já sou magra……..Minha filha tem que vencer as dificuldades , tem que emagrecer. Obrigada pelas dicas. bjos
Aceito o desafio e conto com vcs pra me manter incentivada!!!!!
Na verdade quem atrapalha meu emagrecimento sou eu mesma, admito que tenho preguiça de praticar uma atividade física…mas com a ajuda e dica de vcs vou melhorar!!!
Continuo firme, mas como hoje é sabado e ninguém é de ferro, aproveitei p/tomar um sorvete.Na segunda vou caprichar mais ainda na alimentação p/compensar os pequenos abusos de final de semana
E´ISTO MESMO, VAMOS EMAGRECER COM MAIS SAUDE ADOREI AS DICAS
Olá,companheiras!Desde que recebi o desafio,estou tentando começar uma dieta,vou muito bem até as 15:00h,aí começo a ir atrás dos biscoitos,que sou viciada e nos doces,já coloquei fotos na geladeira e armários,mas passo por elas como se não estivesse vendo nada e para completar chego no final de semana, bebo e como muito no sábado e domingo.Peço dicas de como chegar ás 15:00 h e não atacar nada principalmente biscoitos e doces e conseguir resistir as festas de final de semana,preciso emagrecer 10kg.Obrigada a todas!
Joelma se o problema começas as 15:00 hs arrume algo para fazer neste horário. Saia de casa! Vá malhar! Outra coisa, se possível não tenha esses inimigos dentro de casa. Uma vez estava querendo emagrecer e ganhei um prato cheio de docinhos que adoro. Agradeci educadamente e depois dei todos ao porteiro de meu prédio. ele ficou feliz e eu consegui perder o que queria. Se tivesse deixado os docinhos na geladeira em algum momento eles teriam estragado meu objetivo, pois ninguém é de ferro. Se você tiver na geladeira e armário só coisas que não engordam é bem mais fácil. Beijos!
Nossa, o desafio chegou na hora certa. boa sorte pessoal. bjs
Eu to super feliz com essa iniciativa sua essa semana voltei pra academia corri 04 minutos isso pra mim foi uma gloria …
Amei a ideia!!! Bom saber que não estamos sós….Meu foco será uma maior disciplina nas atividades físicas. Estou correndo 3 dias na semana durante 01 hora alternando picos de frequência com descanso e 2 dias estou pedalando na rua bem cedinho . É uma delícia!!!
Pesei-me ontem, quero perder 03 kg com alegria.
UM BEIJÃO A TODAS DO "BARCO DA PERSEVERANÇA"!!!!!
É muito interessante, mas eu não consigo emagrecer de forma nenhuma, se emagreço 5 kg em seguida aumento 7 ou 8 e isso me desanima cada vez mais, e com isso vou ficando cada vez mais deprê , fico estressada, muito irritada e acabo descontando em quem não merece, eu tenho colesterol alto e os triglicerídeos também, gostaria muito de uma dica onde eu pudesse resolver esse meu PROBLEMÃO.
Bom dia, recebi o novo desafio, e vou começar a fazer, pois preciso perder 20 kg e tenho mujita dificuldade para perder peso, mas se Deus quiser com esse novo desafio e junto com voces, vou conseguir, Fico muito agradecida por esse desafio. Valeu
Mutio bom Diva diz, a dica é ótima para emagrecer bem e com saúde.
A melhor parte que gostei é emagrecer ocupando a mente, isso é muito bom e eficaz na auto-estima da pessoa,nada melhor do que se sentir renovada e uma outra mulher.
Beijosssssssss
Amei as dicas, com essa iniciativa que vc está nos propocionando é muito boa, vou colocá-las em práticas. bjs
Vou começar meu regime hj essas dicas veio em boa hora.Amei.
Estamos todas juntas rumo a essa nova fase… Obrigada por todas essas dicas e facetes que resolvem muito nosso dia…
Estou no desafio Diva desde o dia 01/02. Já sinto o corpo mais leve, mas a sensação de "buraco" no estômago está cada vez pior. Porém estou me mantendo firme na dieta e nos exercícios. Pela manhã como não tenho muito tempo de preparar um belo café, tomo um shake da Diet Way, vou trabalhar às oito, quando dá 10:00h como uma fruta, ao meio-dia almoço perto do trabalho, reduzi a quantidade e como de tudo um pouco: a salada ocupa a metade do prato, arroz duas colheres de sopa, feijão meia concha e uma porção de peixe, carne ou frango. às 15:00h faço um lanchinho variado: 1 polenguinho, ou 1 suco de caixinha com linhaça e quinua, ou1 fruta. Saio do trabalho às 18:00h chegando em casa faço um lanchinho leve: barra de cereais, ou iogurte com granola então malho (faço 1 hora de bicicleta + 50 min de ginástica localizada em um dia. No outro danço: axé + dança do ventre e assim vou alternando as atividades). Depois tomo um belo banho janto uma sopinha. Só em janeiro me reeducando à mesa já perdi 3kg. Comecei o ano com 67kg, hoje estou com 64kg. Meço 1,60m meu objetivo é chegar aos 54kg. Se não quiserem seguir esse meu cardápio, substituam os alimentos, ou outros exercícios e Vamos lá amigas, chegaremos juntas aos nossos objetivos. Bjs!
Bom Dia A Todas!!!
Adorei este post, porém já estou fazendo essa dieta saudavel mesmo pq sempre gostei de frutas e legumes.
E mesmo assim não estou conseguindo reduzir os kilos.
O que posso fazer!!
Tou tentando….kkkk Bjos
Ola tb estou junto com vcs, tenho que perder uns 15kg, mas quero ir de vagar, to cansada de me intupir de remedios e depois engordar tdo de novo. dessa vez vai ser diferente.Topo o desafio
Boa Tarde,
Ontem caiu a ficha e quase que enfarto.
Gente eu estou pesando 98Kg, com os
meus míseros 1,62 de altura.
Acho que já sou uma obesa de alto risco.
Soooooooooooooooocorroooooooooooooooooooooooo!
Comecei……agora vai…..
almoço: salada e 1 ovo cozido …..mais tarde 1 maça……espero que consiga….. bjão
Oi andrea
Minha meta é só perder dois quilos e manter o meu peso, só que não resisto, gosto muito de comer pão , como faço para parar de comer tanto pão.
beijos