Nosso desafio Diva continua e hoje vamos falar sobre alguns mitos que dificultam a vida de quem quer emagrecer. Confira!
Dietas Restritivas, Passar Fome e Atitudes Radicais
Acredito que o erro mais comum ao querermos emagrecer é usarmos o termo dieta e pior ainda fazermos a mesma. Óbvio que muitas vezes é tudo uma questão de hábito e mesmo fazendo uma reeducação alimentar continuamos denominando-a de dieta. Eu, por exemplo, acabo usando a denominação errada muitas vezes por vicio de linguagem ou para ser mais bem entendida. #AndreaFail hahaha…
O que temos que começar a entender e isso é uma coisa que não me canso de dizer, sou repetitiva mesmo, é que dieta engorda! Se quisermos emagrecer temos que começar a entender melhor o funcionamento de nosso corpo e o principio básico desse conhecimento é saber que ninguém vive de dieta a vida inteira e o que engorda ou emagrece são nossos hábitos.
Ninguém dorme magra e acorda com 10 quilos a mais, né? Todo esse acumulo de quilos tem um processo que pode levar até anos. O problema é que, muitas vezes, só resolvemos agir quando a coisa já está em um nível mais avançado. Ai, ao invés de tentarmos fazer o caminho de volta, passo a passo, caímos em outro erro crucial que é ter pressa e apelar para medidas de urgência. Não busque esse tipo de ajuda! Os resultados podem ser rápidos, mas normalmente nunca são duradouros. Já ouviu alguém se queixar que fez uma dieta x, perdeu muito peso, mas logo depois engordou o dobro? Situações assim não acontecem por acaso! Nosso corpo é muito sábio e para ele peso é algo que deve ser mantido para todo um equilíbrio corporal. Dietas restritivas só fazem disparar em nosso corpo um mecanismo de defesa que começa a acumular calorias. Justamente por isso fica tão fácil recuperar e até ganhar muitos quilos a mais depois de uma dieta.
A mesma coisa acontece quando passamos enormes períodos sem ingerir nada. Nosso corpo começa a armazenar calorias pensando que não tem a menor idéia de quanto tempo demorará para ter outra chance. Ao fazer seis refeições diárias acontece justamente o contrário, pois nosso corpo sente-se livre para gastar calorias. Ele começa a perceber que a cada três horas, por exemplo, será reabastecido. Então vamos organizar essa alimentação já!
Divida suas refeições em café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Se em algum dos horários dessa divisão você não estiver com fome, faça-a mesmo assim. Seguindo essa disciplina emagrecer será bem mais fácil.
Musculação no Emagrecimento
Não é de hoje que escuto que quem quer emagrecer não pode fazer musculação, pois a atividade aumenta massa muscular e conseqüentemente o peso. Isso é verdade? Depende!
Em primeiro lugar temos que parar de levar em consideração apenas a balança como guia de emagrecimento. Ela mente! Emagrecer muito na balança não implica necessariamente perda de gordura corporal. Dietas restritivas, por exemplo, fazem a balança descer bem rápido. Só que o que vai embora realmente é água, músculos e pouquíssima gordura. O pior disso tudo é que a perda de músculos diminui nosso metabolismo e esse é um dos grandes motivos de voltarmos a engordar.
Em um exemplo hipotético temos fulana de tal que começou uma dieta da sopa. Quando ela começou sua dieta seu peso era 80 quilos e seu metabolismo era de duas mil calorias por dia (estou chutando, ok? Não fiz nenhum cálculo para saber se minha historinha é plausível. Só quis tornar ela entendível). Em uma semana Fulana perdeu 5 quilos, sendo que desse peso muita água e músculos foram embora. Ao voltar a sua alimentação normal seu metabolismo era de 1300 calorias por dia, ou seja, se antes ela engordava com alguma facilidade, agora esse ganho de peso será bem mais rápido e fácil. Deu para entender?
Então temos que entender que diminuir peso na balança não é tão importante assim. O que realmente importa é o que estamos eliminando. Gordura corporal ou músculos e água? Musculação aumenta o peso pelo fato de músculos pesarem mais do que gordura, mas aumentar o peso não significa necessariamente engordar.
O emagrecimento associado a atividades físicas como aeróbica e musculação pode ser considerado um emagrecimento real. A balança pode não baixar e até chegar a subir, mas fazendo uma reeducação alimentar junto com essas atividades o sucesso é garantido. A perda de gordura corporal, que é o que realmente interessa, será conseguida.
Outra coisa importante é que o ganho de músculos aumenta o nosso metabolismo. Cada quilo de músculo ganho aumenta em 7% nosso gasto calórico diário. E quando falo em gasto calórico, falo das calorias que já gastamos sem fazer nada, o gasto para manutenção de nossas vidas. Homens, por exemplo, emagrecem com mais facilidade do que mulheres, pois tem um metabolismo mais acelerado. O que faz o metabolismo masculino queimar mais calorias que o feminino é justamente o fato deles terem mais músculos
Um resumo bem simples é que se você quer realmente emagrecer deve associar reeducação física com atividades aeróbicas e musculação. Esse trio é imbatível e faz toda a diferença não apenas no emagrecimento, mas também na manutenção do mesmo.
Se você ficou confusa, pois sempre usou a balança para medir o sucesso de seu emagrecimento, minha dica é que passe a usar suas medidas para essa avaliação. Nem precisa ser na base da fita métrica, basta escolher uma roupa que esteja apertadinha e usá-la como parâmetro.
Agora me conta como anda seu desafio. Você está firme e forte ou as coisas estão difíceis? Quero saber tudo! Quem sabe eu ou alguma de nossas leitoras tenha a solução para seu problema!
Sobre Andréa Godoy
Oi Andreia tenho22 anos e estou engordando desde dezembro de 2010 nao sou mais a mesma, ganhei 8 kilos, pesava 56, hoje estou com 64, ganhei muita gordura localizada em baixo do bumbum e nas pernas estou apavorada, de roupa não parece sabe? mas não rola um shortinho… nunca fui disciplinada na comida comia muito mas não engordava e acho que meu metabolismo parou sei lá… agora como pouco mais duas tres vezes por dia só… tenho tendência a engordar se comer muito, a familia da minha mãe são todos super gordinhos, não quero ficar igual o que eu faço???
oi menina , é o que falei não transfira para a boca todas as tuas angustias da semana , (namoro , trabalho , festas , frustações , ) enfim menina animo não como , corra vá dar umas voltas na praça mais perto de ti , te cuida não deixe que a gordura vença animo.
Bia Tenta seguir as dicas do desafio! Sei que as vezes demora um pouco para os resultados aparecerem ,ao ponto de ficarmos desanimadas, mas é uma longa caminhada mesmo. Tem que ter meta, determinação e muita paciência. Estamos aqui para te apoiar nessa luta! Beijos!
Óla, Andrea !
Meu nome é Alexandra Dantas, tenho 29 anos tenho um metabolismo bastante lento mais agora estou fazendo uma dieta bastante equilibrada nós 2 primeiros dias, fiquei muito nervosa e anciosa mais hoje já estou conseguindo me controla, então estou preocupada se vou conseguir manter esta dieta para sempre pois a reeducação alimentar é pra vida toda é verdade ou mentira . Será que eu vou conseguir ….
Abraços,
Alexandra Dantas
Oi Andréa… adorei o texto… Sabe tenho muita dificuldade em emagrecer… Balança me dá fobia…meu coração acelera porque procuro fazer tudo certo, alimentação, exercicio (caminhada,alias poderia ate aumentar mas me falta disposição neste calor).. O pior que as pessoas e medicos não acreditam que faço certo….. mas seu texto e otimo.. e tenho uma ropua que uso de parametro…
OLA AMIGA
É SEMPRE UMA DELICIA SEUS TEXTOS
PARECE QUE A CARAPUÇA ENTRA ATÉ O PESCOÇO
FAZER DIETA NÃO É FACIL, É TRABALHO DIARIO, SEMANAL, MENSAL ANUAL
OU SEJA
PRA VIDA TODA
Estou fazendo uma dieta um pouco restritiva, pois meu café da manhã são quatro bolachas de água e sal e chá de erva cidreira, no almoço só salada e bife de frago, no lanche um pedaço de melão, quatro bolachas de sal e um chá , na janta como uma fruta. Quando conseguir atingir o peso que quero volto a comer as outras coisas, mas sem exagerar.
olá , bom estou tomando reduxan a 1 mes e 5 dias não estou emagrecendo, estou comendo bem menos do que comia antes, sem passar fome , mas ainda não emagreci , será o que está acontecendo??? eu tenho gordura localizada na barriga e é ela que me deixa triste …
CONCORDO PLENAMENTE COM VOCÊ,ANDREIA.AGENTE IMAGINA QUE PASSAR FOME É QUE VAI EMAGRECER E NO ENTANTO SABEMOS QUE É A FORMA COMO ALIMENTAMOS É QUEM DETERMINA O NOSSO PESO.
Eu estou com 29 anos comecei a reparar que estava ganhando peso com mais facilidade que antes, resolvi procurar uma nutricionista e ele me disse que meu percentual de gordura no corpo estava muito alto, meu metabolismo estava desacelerado e eu estava comendo muito carboidratos a noite, no meu peso de 58kg, 15 deles e de gordura então foi aonde ela me orientou em fazer atividade física, musculação e uma dieta alimentar com seis a sete refeições por dia sem carboidratos na janta, estou no meu primeiro mês tenho retorno com ela no próximo dia 24 de Fevereiro, aonde espero ter abaixado meu percentual de gordura e tenha perdido um pouco do peso gordo do meu corpo, mesmo sabendo que talvez na balança ainda eu não vá perceber diminuição do peso. Conto para vocês o resultado posteriormente.
Oi Andreia, realmente ainda não comecei a minha dieta com as dicas, pois estava viajando e cheguei em casa hoje, mas agora que chegui, vou começar e tentar seguir as dicas, pois preciso muito perder peso, até por minha saude. Fico muito grata a voce, e preciso mesmo de ajuda e de muita força de vontade de minha parte tambem, que é importante. Abraços
Seus textos são interessantes, mas vamos e convenhamos, só de saber que precisamos de dieta dá uma paura danada. Imagine uma pessoa que como eu tem que viver de dieta todos os dias, para evitar doenças futuras, já que tem forte tendência para as tais. E o pior, a compulsão por doces e a engolir problemas com comida é muito difícil de controlar.E o chocolate, então? Mesmo com tudo isso consegui perder algum peso fazendo como a endócrino orientou, 6 refeições diárias, só que há dias que simplesmente não consigo, e como, como, como….
OLA, BOA NOITE, ACABEI DE DESCOBRIR O SITE E FIQUEI MARAVILHADA COM AS DICAS… VAMOS VE SE CONSIGO FAZER UM ESFORÇO PARA PERDER OS 10 KILINHOS GANHOS.
Oi Andreia, ainda não comecei a minha dieta com as dicas, por que, eu não consigo comer arroz integral, posso comer o arroz normal? quero começar fazer logo a sua dieta, pois preciso muito perder peso, até mesmo por minha saude. Fico muito grata a voce, e preciso mesmo de ajuda e de muita força de vontade de minha parte, . espero sua resposta no meu e-mail para começar logo a dieta, Abraços Ivonete
Ivonete o bom do arroz integral é que tem fibras e isso ajuda a conseguir saciedade, mas se você não gosta pode usar o normal sim. O importante é ir se policiando nas quantidades e dividir as refeições do dia em 6.
Beijos e força!
ola meu nome é preta,estou seguindo uma dieta passada por um nutricionista,so q passo muita fome,a medida q ele passou pra mim comer é muito pouco,as vezes penso ate em desistir da dieta,as vezes me pergunto sera q vou mesmo esmagrecer com essa dieta… preciso perder 12 kl.
Olá, Tenho lido todos os seus textos e, sem exitar, posso afirmar que eles estão influenciando positivamente as minhas ações para alcançar minhas metas de emagrecimento e ter uma vida mais saudável.
Mas… Será que você pode me ajudar? Sou uma mulher de 35 anos, 1,55m de altura, 61kg. Sabe, nunca pesei isso tudo…Tive trombose venosa profunda no membros inferiores em 2009 e uso meia compressiva devido as sequelas que fiquei. Por conta disso, meu angiologista proibiu musculação e liberou apena atividades aeróbicas de pouco impacto. Esse problema aumentou minha retenção de líquido. Tomo 2 litros de água por dia, mas chá não desce. Que outras dicas você pode me dar para que eu possa perder, ainda que gradativamente, meus 7 quilos?
Sandra no seu caso super recomendo hidroginástica, pois além de ser excelente para melhorar a retenção de líquidos, também é perfeita para ajudar no retorno venoso. Quanto aos chás, também não sou muito chegada, ainda mais ao verde, só que tomo como remédio. Faço o chá e misturo com água gelada, pois se for deixar esfriar as propriedades terapêuticas diminuem, e tomo de um gole só. Sacrifícios que fazemos, né?
Beijos!
Obrigada pelas dicas!!
Beijos e boa noite!
Oi, Andreia… então, entrei neste desafio de emagrecer no inicio deste ano, exatamente no dia 02.01.12 e desde entao ja emagreci 6kg. Tenho fracionado minha alimentacao em 6 refeiçoes diarias, nao como nada branco, só integral e em quantidades regradas, claro. Também tirei o doce, para aplacar a vontade vou de frutas, gelatina diet e barrinhas de cereal. Tirei TOTALMENTE bebida alcoolica e refri (mesmo os light, diet e zero) e, claro, zero frituras! Caminho todos os dias pela manhã e como sementes de chia 1x por dia. Além disso estou tomando capsulas de Oliveira 3 capsulas por dia. Enfim, para meus 39 anos, creio que emagreci satisfatoriamente, principalmente considerando que perdi 9cm de circunferencia abdominal… Ja pensou, -9cm de barriga em 1 mes!!! Estou satisfeita e recomendo a oliveira e a chia para ajudar.Fica aí a minha dica, entao. bjus
Parabéns Roseli! Parabéns!!
Olá Andéia, tenho 46 anos, estou acima meu peso 5k, ainda não perdi por falta de disciplina kkkkk, depois de ler seus textos começei a me disciplinar, voltei a correr e a nadar, hábitos que eu tinha a 2 anos atrás, peso ainda não perdi mais a disposição já recuperei.
De qualquer forma muito obrigado pelo incentivo, prometo eliminar o excesso em mais 3 semanas. Beijos
Márcia Barros
Adorei tua reportagem e recado hoje, obrigado, e assim eu faço! um abraço.
Oi Andrea, eu estou firme e forte nessa caminhada, tem uma semana só mas eu já estou me sentindo bem melhor. Depois de tanto tempo comendo errado e mal agora me encaixei nos trilhos. Se Deus quiser vou alcançar meus objetivos! E todas nós, beijos
Oi Andrea, teus artigos dam muito animo e forca, mas o meu problema e o horario das refeicoes q nem sempre e o mesmo e n consigo fazer 6 refeicoes diarias, o dia dia e tam corrido q nem me apercebo do horario das refeicoes, a unica q e praticamente a mesma hora e o jantar q ta toda familia reunida, mais como e duro voltar a boa forma fisica, bom fim d semana, bjs
Está ótimo este post , precisamo ter uma reeducação alimentar só assim que conseguiremos perder aqueles quilinhos a mais e determinação e nada de preguiça para fazer uma atividade física e que não estou tendo neste momento.
ola eu adoro suas dicas mas tenho muita dificuldade pra perder ‘
peso e metida tenho 29 anos e 165de altura e estou com 72k gostaria que passar uma dieta mas fácil mas simples eu acho que fazer dieta fica muito caro as coisas integrais são caras de mais. eu engordei depois que engravidei meios seios cresceram demais tem alguma dieta que ajuda a perde um pouco é porque isso da depresão
Oi Andreia ,sabe
na teoria sei de tudo isto,verdade somente com reeducação alimentar e muita disciplina, poderemos chegar ao peso ideal.Vamos conseguir?????? aos poucos todas nós iremos,vamos sim satisfazermos via bons pensamentos ,não via BOCA,rsssssss,qualquer insatisfação corremos e comemos ,eis nossos erros rsssssssssss.Bem um bom fim de semana este ta dif´cil hoje tenho os 15anos de meu netos beijão a todas . Te adoro menina
fui
Muito legal suas as dicas vou tentar usa-las em minha vida .Um abraço!
Oi Andréa, gostei das dicas, vou tentar coloca-las em prática! Ah Andréa vc conhece o Maxburn? Me fala qual a sua opinião sobre esse produto…Obg bjs
Olá Andrea, estamos numa era em que recebemos informações de todos os lados, entretanto, temos que conscientizar que se não arregaçar as mangas e não pôr em prática os nossos conhecimentos não haverá resultado satisfatório. Tenho procurado manter o meu peso a 20 anos, mas estou com dois quilos acima do meu peso. Sei que tenho que comer de tudo pois o nosso organismo precisa de um pouco de tudo. O problema é a quantidade, partindo do principio que temos que diminuir a quantidade com o aumento da idade. Considerando que para se viver mais temos que comer pouco. Somente o necessário. Conseguiremos manter o nosso peso até o fim da nossa vida. Tenho dois filhos adolescentes e cuido da alimentação deles. É sabido que se controlarmos o peso desde antes de nascer, não nascer gordo, será mais fácil depois. Lá pelos três anos de idade e na adolescência aumentam a quantidade das células de gordura no corpo e este aumento nunca será reduzido depois. Exemplificando de uma célula, viram duas, de duas viram quatro e assim por diante. Assim será cada vez mais difícil controlar o peso quando adulto. O ideal é controlar sempre desde quando ainda estiver na barriga da mãe e até a idade adulta. Sabemos que as crianças obesas serão sempre adultos obesos no futuro. Porque não evitar sofrimentos depois?
Valeu pelas dicas!
Bjsss
Sol
ANdréia, confesso que está mt difícil resistir as tentações,mas eu estou tentando e vou conseguir, obrigada pelas dicas que tem me enviado!!bjs!!
oi, andréa!
adoro todos os seus artigos e estou vencedo os doces , massas e refrigerantes, estou trocando tudo por alimentação saudável, inclusive aquelas dicas de balas, flau de frutas. bjos marilucia.
ola diva,primeiramente quero lhe dizer q amoooooo receber suas dicas,principalmente sobre moda.sou gerente de uma loja de roupas aqui em montes claros-mg,chamada san jorge jeans,e sempre tenho q estar antenada nos detalhes da moda…..e vc diva me ajuda muito!falando do nosso desafio,estou tentando seguir,mas tenho mta dificuldade,pois adorooooooooo tomar uma cervejinha,e entao tdo o esforço da semana fica em vao,por favor div,me ajuda a emagrecer…..alias,nao sou mto gorda,mas tenho uma barriguinha…..q me incomoda bastante,pois sou baixa, e qualquer quilo a mais ,parece q estou enorme!!!!!!!me ajuda a reeducar minha alimentação!
Olá, fiquei feliz com o texto de hoje pq preciso perder 15 quilos e começei academia. estava pensando exatamente nisso, não vou me pesar pq vou ganhar peso muscular e perder gordura, vou esperar o resultado nas roupas e espelho!!
Achei mto interessante esse seu raciocínio sobre o peso e a massa muscular.Obrigada pelas dicas! E a vcs que estao participando do desafio,fiquem firmes e fortes,pq vale a pena!
Bjos!
eu queria saber se a dieta do carboidrato funciona????????
Funciona! E é super fácil…pode fazer sem medo, pelo menos comigo só pontos positivos.
Emagreci 3,100 em 5 dias, CINCO DIAS.
Oi Andréia, estou seguindo suas dicas desde o primeiro dia, já tinha começado a fazer caminhadas e o desafio só fez com que aumentasse o meu desejo de emagrecer e ter uma vida mais saudavel. Gostaria de receber as dicas diariamente. Não consigo sempre postar meu comentário, dá erro, mas gostaria que soubesse que suas dicas estão sendo um incentivo e tanto pra mim, já fiz várias dietas, tomei vários remédios e o resultado é que voltei a engordar mais ainda, sem contar que os remédios me deixavam extremamente irritada. Decidi fazer uma reeducação alimentar e estou resistindo bravamente ás tentações. Quero muito poder escrever contando os quilos que eliminei e também como minha vida mudou depois dos exercícios. Sei que vou conseguir, pois estou muito determinada, e ainda podendo contar com o apoio de pessoas que estão passando pela mesma situação que eu fica bem mais interessante. Bjs até mais.
Ola Andreia!!
Muito obrigada pelos textos que sao muito interessantes e ajudam-me muito no meu desafio. Na verdade estou no desafio de reedeucacao alimentar ha um mes e a minha meta é ter uma mudanca difinitiva na minha vida, os primeiros dias foram dificeis isso porque estava ainda no comeco, mas rapido consegui engrenar na caminhada e ja me sinto bem confortavel. Infelizmente nao faco as caminhada nem exercicios nao me da tempo.
Mesmo assim, os resultados depois de um mes sao aplausiveis…é um emagrecimento natural, que nao exige tanto de mim, tudo que tenho que fazer é seleccionar os alimentos no supermercado e rechear a minha geleira de vegetais, frutas e carne branca. Sei que ainda estou muito longe da meta desejada (50 kg, agora estou com 66 kg) mas motivacao nao me falta e eu nao chamo mais a isto de dieta mas sim da minha nova vida! Isso porque esta muito bem conciliada a minha routina. As vezes a motivacao vai embora e os pensamentos negativos dominam…Eu gostava de saber acerca do alcool, sera que posso consumir bebidas alcoolicas dentro do meu processo de reeducacao alimentar.
Beijos Andreia…
Perfeito Andréia!!! O texto esta perfeito… muito obrigada!! Mas n estou conseguindo…. Meus Deus me falta vontadee….. animo… tah me faltando tudo entende! Olhar de frente e querer e fazer……As sua dicas são ótimas, mas o problema sou eu…… entende????
Obrigada… bjss
Oi Andréia, tudo que o vc disse é verdade, realmente o emagrecimento é um aprendizado diário. Estou me sentindo um pouco limitada,,pois não estou conseguindo aprender….
Oi Andrei, estou adorando o assunto emagrecimento, faco reeducacao alimentar a treis anos acompanhada de uma profissional, melhorei minha saude, emagreci e aprendi a comer por prazer
Nunca comer por comer, acabei de chegar de uma viagem de NY e constatar que meu peso e o mesmo e muito prazeroso.
Parabens pela contribuicao a tantas pessos.
Bj
Nelci
Olá Andrea,
Este desafio foi o melhor presente que ganhei neste ano, estou na minha primeira semana, mas nunca havia me sentido tão bem como agora, tenho 50 anos e estou neste momento me achando linda e gostosa, todos no meu departamento aqui na universidade de Brasilia onde sou professora compartilham da mesma opinião.
um grande beijo
Mariah
Brasília-DF
QUE BOM MARIAH QUE VOCÊ ESTÁ SE SENTINDO BEM!!!PARABÉNS, ESTOU TORCENDO PARA VOCÊ E TODAS QUE ESTÃO NESTA DIETA!!!
EU TENHO 31 ANOS, 1,56 DE ALTURA E ESTOU ATUALMENTE COM 57 QUILOS….NÃO ESTOU GORDINHA, NEM NUNCA FUI, MAS A BARRIGUINHA ESTÁ QUERENDO COMEÇAR A APARECER…RSRS,MAS ACHO QUE É DEVIDO A IDADE,RS NINGUÉM ESTÁ NOTANDO, PORQUE TENHO O BUMBUM GRANDE E AS PESSOAS ´SÓ OLHA ISSO.KKKKKKK. MAS FALNDO SÉRIO, EU QUERO DEIXAR MINHA DICA: NÃO COMER MUITO Á NOITE, COMER BASTANTE LEGUMES,VERDURAS, COMER POUCA CARNE…É DIFICIL, UM CHURRASQUINHO SEMPRE É BOM….E O FATO DE EU CAMINHAR 30 MINUTOS DE IDA E 30 MINUTOS DE VOLTA DO TRABALHO, ISSO JÁ A 4 ANOS , ACHO QUE AJUDA BASTANTE. AH! JÁ IA ESQUECENDO: O MEU CAFÉ DA MANHÃ É CAPRICHADO: COMO O QUE TIVER NA GELADEIRA, DESDE SOPA ATÉ… E O MEU JANTAR É MAGRINHO, MAGRINHO.
MAS AGORA EU VOU LER TODAS AS DICAS, PARA VER SE EU PERCO OS 7 QUILINHOS A MAIS QUE ENGORDEI DEPOIS DOS 30.!!!!!!!PARABÉNS PELAS DICAS!!!!!!!!!! APOSTO QUE VOU AMAR!!!!!!!
Olá Andrea.
S
Suas dicas são sábias e corretas. Realmente exercícios, musculação e reeducação alimentar são as chaves para uma vida saudável . Felizmente não preciso me preocupar com emagrecimento.Ja pratico essas lições toda a vida, alimentação saudável sem gorduras, sem frituras, sem enlatados, sem embutidos, sem açucar, sem sal em excesso, muita fruta, legumes e verduras e muita alegria de viver.
Alimentação variada e sem excessos. Acho que estou no caminho certo
Ola Andrea
Concordo quando se diz que nao e passar fome que emagrecemos,mas tambem
temos que fechar a moca e selecionar os alimentos.eu tenho feito caminhadas
mas tenho um problema minha gordura e na cintura nao sei o que faço