Com a chegada da primavera e a aproximação do verão muitas pessoas acabam entrando em uma corrida alucinada para a perda de peso (emagrecer passa a ser urgência), principalmente, quando começam a buscar as roupinhas para encarar o calorão que está por vir (por aqui já chegou) e percebem que as gordurinhas, tão fáceis de serem escondidas durante o inverno, no verão não colaboram em nada na composição dos looks. Confira quatro dicas de como emagrecer saudavelmente para o verão!
Dê Adeus à Preguiça e Comece a Malhar Já
Entenda que emagrecer nada mais é que matemática, ou seja, se você consome mais calorias do que gasta não vai emagrecer nunca, então comece, pelo menos uma caminhada diária de 15 minutos, que obviamente, devem ser aumentados gradativamente à medida que seu condicionamento for melhorando. O ideal é conseguir alcançar a meta de uma hora.
Água é Vida!
Por mais simples que possa parecer a ingestão de água é uma grande aliada no emagrecimento. Ela vai ajudar a eliminar toxinas, que são inimigas do emagrecimento e amigas intimas das celulites, então, mesmo que você não tenha o hábito de beber vários copos de água durante o dia, tente lembrar-se de que água é vida e ajuda a emagrecer. Chás também são bem-vindos!
Fracione as Refeições
O ideal é de cinco a seis refeições por dia, que obviamente devem ser leves, com intervalos de 3 horas. Quanto menor for o número de refeições por dia e maior for o intervalo entre elas mais calorias tenderão a ser ingeridas e armazenadas em gordura (evite estar morta de fome antes de uma refeição, pois, com toda certeza, acabará comendo mais do que o necessário). Um exemplo de fracionamento seria:
- Café da manhã: Deve ser composto de frutas, carboidratos (pão, bolachas ou torradas, por exemplo) e alguma proteína (leite e derivados). As quantidades devem seguir uma lógica de emagrecimento, nada de excessos. Coma devagar e mastigue com calma os alimentos, comendo com pressa a sensação de saciedade demora a aparecer e acaba-se comendo mais do que o necessário.
- Lanche: uma porção de fruta ou uma barrinha de cereal
- Almoço: Saladas (um prato colorido além de bonito ajuda no emagrecimento), proteína (carne, frango, peixe).
- Lanche: uma porção de fruta ou uma barrinha de cereal
- Jantar: Deve ser composto de frutas, carboidratos (pão, bolachas ou torradas, por exemplo) e alguma proteína (leite e derivados). Você também pode optar por uma sopa.
- Lanche: Uma xícara de leite desnatado com uma colher de chá de canela em pó ou uma xícara de chá (cuidado com os que contem cafeína, pois podem afetar seu sono).
Um Momento é Só Um Momento!
Pisou na bola? Comeu aquela torta incrível e agora acha que está tudo perdido? Não se desespere, pois um momento é só um momento e pode ser compensado com uma boa caminhada ou uma diminuição nas calorias do dia. O problema começa quando esses momentos viram rotina, ou seja, não entre em desespero por te saído da dieta uma vez ao ponto de deixá-la de lado completamente.
Espero que tenha gostado das dicas e se tiver mais alguma, por favor, compartilhe nos comentários. Sugestões são sempre bem vindas, né? Beijos! 
Sobre Andréa Godoy
Adorei a matéria. Vou começar e combater a preguiça. Obrigada. Nadia
Amo os seus artigos. Procuro sempre inserir em minha rotina as idéias que eles nos oferecem .
mil bjs
Gostei muiiito!Serviu como alerta,estou passando por um stress e com pressão alta,acredito que um dos motivos seja o aumento de peso.Bjs
Amei o artigo, e gostaria de um opiniao vou fazer uma plastica de seio e barriga, e gostaria de saber como eu posso começar a levar uma vida mais saudavel, nao tenho costume de fazer atividades fisicas e nem tenho muito tempo, enfim …
Como posso fazer para começar a ter uma vida mais saudavel,sem que isso seja um tormento e nem que eu fique muito esauta, pois eu tenho um filho de 3 anos e tenho que ter pique para ele e para o trabaho tambem.
Por favor me responde!!!
Débora
Comece devagar, uma coisa que você goste de fazer (dançar, nadar, jogar algum esporte). Qualquer física é válida e vali dar-lhe muito mais pique para o dia a dia, o segredo é ir aumentando o tempo gradativamente para não ter um efeito contrario.
Beijos!
Tudo na vida é administrável. É só reeducar-se em termo de alimentação, praticar ativiade física regularmente, ter cuidado com as festinhas, doces, salgados e bebidas com moderação, usar muito líquido, principalmente água, menos durante as refeições. Pronto, os quilinhos a mais já se foram.
Fefos.
gostei muita das dicas, são fáceis e práticas.
obrigada e um beijo
Adorei o impulso das idéias e que a princípio me parecem fantásticas! Começarei amanhã, ou seja daqui há alguns minutos. bjs.
Adorei.
Grande dica
Adorei as dicas!!
E acho batante importante também a ingestão de legumes, frutas e verduras!! Beijoooos****
Hum!!! Nossa adorei a matéria
vc seguir as dicas,tenho um problema serio
com a balança kkkk
beijossss
ola, segui as dicas por 2 semanas e acreditem emagreci 4 kilos,adorei e vou continuar beijossss.
Nossa Angéa eu amei ….se puder dê mais dicar de emagrecimento e alimentação saudável…..Obrigada….AH!!! vc é linda
desculpe errei o nome encima ANDRÉA….RSRSRS
Nossa amei as dicas já vou praticar!!
Beijos
OLÁ BOM DIA, VALE ACRESCENTAR TAMBÉM QUE PARA TER UMA BOA ALIMENTAÇÃO DEVE-SE CONSUMIR ALÇIMENTOS QUE CONTENHAM FIBRAS, TIPO AVEIA, CENTEIO, GRANOLA, AJUDA NO EMAGRECIMENTO E VC PODE FICAR ATÉ 5 HORAS SEM FOME.
BJOS
Estou adorando receber sua dicas de beleza e outros assuntos, suas materias são excelentes, obrigado.
Adorei o artigo, me deu uma alerta. Vou começar hoje mesmo pois estou muito gorda e preciso emagrecer 26 Kg. E vou fazer uma caminhada também, espero ter bastante força de vontade para continuar, pois tudo que começo eu paro. Me dê boa sorte vou precisar. Até mais. Bjos.
Amei todas as dicas de sempre, querida obrigada e precisando de qualquer dica nos fale
bjs no coração…
A celulite me leva a loucura,mais não tem outro jeito,vou ter que me doutrinar,adorei as dicas.Bjs!
Andréia, eu não sei nem por onde começar, hj eu voltei a caminhar e carreguei comigo minhas duas filhas, a + velha de bicicleta e a + nova no carrinho e eu empurrando o carrinho!! achei que fosse conseguir fazer uma locallizada ao chegar em casa, mas optei pela faxina geral na casa acho q tbm serve né!? obrigada por me alertar!!
Andréa, gostei muito da matéria. Já comecei a dieta. Beijoca!